市民“阳”了后居家休养，“怎么吃”成了很多人的心头大事：能和平时吃得一样吗？需要大补吗？有什么不能吃？
中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师贾伟平表示，阳性感染者的日常饮食和平时无需有太大区别，可以喝些御寒滋补类的汤、少吃生冷的食品。
注意脂肪的适当摄入，但不要太油腻。老年人注意碳水化合物的摄入，以进行日常能量的补给。
如果发烧了不舒服，可以吃容易消化的汤和粥，但牛奶、鸡蛋的营养要保证。
除了牛奶、鸡蛋、肉类可以补充蛋白质，谷类、豆类植物也可以补充植物蛋白，比如煮些豆汤、薏仁花生粥之类的。
天冷也可以喝姜汤。爱喝茶的朋友，冬季适合喝黑茶、白茶，淡一点的茶。
总之，忌生冷油腻，保证蛋白质、碳水化合物的适当摄入，吃热食。
另外，如果症状严重，还是要以舒适为主，想睡觉就睡觉，不用强迫自己定点吃三餐。
市疾控中心副主任吴寰宇表示，除日常饮食注意符合自身需求的均衡营养外，如外出就餐，要注意食品安全和卫生。
若刚刚接种了新冠疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多喝水，注意观察身体变化。
来源：周到上海 作者：徐妍斐
