今天，#冬季皮肤瘙痒可能是洗澡方法错了# 冲上微博热搜，给大家提了醒↓
那么，冬天到底怎样洗澡最护肤？北京世纪坛医院皮肤科主任周平表示：
洗澡的次数不宜过勤。如果你每天洗的话，感觉到皮肤瘙痒那就是次数比较频繁了。
周平还提示，洗澡的时间不要超过10分钟，也不要过度使用肥皂或者一些脱脂性较强的产品，更建议使用沐浴露。
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误区一：洗澡水温越高越好
随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
建议： 水温一般控制在38℃～40℃，这对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
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误区二：搓澡必须搓出泥
对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡搓掉了皮脂层和角质层，会导致皮肤变薄、损伤，使其屏障功能减弱,甚至有感染的风险。
建议： 可以选用含有保湿成分的沐浴露，手肘和膝盖等角质层比较厚的地方可以适当使用搓澡巾，身体其他部位用沐浴露轻轻揉搓即可。
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误区三：洗完澡马上就睡
洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，且容易失眠。
建议： 洗完澡后等待1～2个小时再入睡，表皮温度降低一些后会让睡眠质量更佳。
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误区四：热水泡澡时间长
过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议： 一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
建议洗澡前，先喝一杯温热开水 (不是烫的)，使腹腔温暖起来。
这几天气温偏低，千万要小心这可是容易中风的季节！不要以为中风是老年人的专利。许多40岁左右的中壮年常常因为在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。
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如何预防洗澡前后血压变化引起的中风？
可以记住这套“三步走”方案！
▶ 第一，善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。
▶ 第二，打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。 然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。
▶ 第三，冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。
图源：视觉中国
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洗澡之后如何润肤？
在洗完澡之后，也要记得抹上润肤乳帮助皮肤保持水分~
①1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克～500克的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生。
②成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节，使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。
③特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。
记得多吃这些食物，给皮肤补补水
在日常中，我们还可以通过饮食的调整给皮肤补充水分，可以减缓冬季皮肤瘙痒问题。
（内容综合自央视网、上海瑞金医院、生命时报）
来源：周到上海 作者：黄文婷 陆怡
