说起太极，很多人的脑海中会马上浮现出《太极张三丰》等影视作品，这也是不少国人对于太极的初印象。
2012年以前，陆文良对于太极拳的了解，也是停留在一些脍炙人口的影视作品。作为一家具有一定规模的企业管理者，当初他的人生字典里除了工作还是工作，跟太极毫无交集。而如今，太极已经成为了他生活中不可或缺的一部分。早上起来练两个小时的太极，开启元气满满的一天。
走进位于上海浦东新环西路上的新场东育太极拳社，如同走进了一个太极的世界。一群人全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着……陆文良就是这个拳社一员。2021年的陕西全运会，他与拳社的队友斩获了农村乡镇组四十二式太极拳竞赛套路一等奖。从体育的“小白”到全运会的冠军，这一切的改变源自于太极，源自于新场东育太极拳社。
被贬称为“废品收购站”的拳社
新场东育太极拳社并不是一个专业的太极拳社，有人甚至将拳社称作“废品收购站”。
拳社创立于2015年，以新场镇为中心，辐射上海郊区，现在学员已经超过500人。据拳社的创始人孙剑狄介绍，学员构成总体上可以分成三种人：喜欢太极拳的占三分之一；因为体弱多病，希望通过打太极拳强身健体的占三分之一；还有三分之一是退休在家，闲来无事的。这就使中老年人占据了相当大的比例，而其中又有很大一部分是身体不太好的。陆文良说，“很多人刚来的时候，身体很不好，还有几个是癌症中晚期患者。”到目前为止，年纪最大学员82岁高龄。
新场东育太极拳社“废品收购站”一名，其实颇有外人“揶揄、挖苦”的成分，但随着时间推移，一切都发生了改变。
2021年全运会农村乡镇组四十二式太极拳竞赛套路一等奖的队伍，总共12人。这支队伍也是一支不折不扣的中老年队，队员的平均年龄62.5岁，年纪最长的69岁，最年轻的也要54岁。他们不仅年纪大，还是清一色的业余选手。队员中学习太极拳最久的只有6年，少则只练过两三年。
2015年成立至今，拳社不仅培养出了全运会冠军，还累计获得冠军奖牌30多块。成绩的背后，是被学员们称为“师父”的孙剑狄。
孙剑狄出身于武术世家，父亲是合意通背拳的上海掌门人。耳濡目染之下，孙剑狄从小习武，5岁登台表演，12岁在上海武术比赛中崭露头角，加入上海武术专业队，成为当时年龄最小的成员。只可惜武术专业队经历一段时期的编制压缩调整，孙剑狄转业成了汽车配件厂的工人。在那里，喜欢钻研的他当上了化油器试验室主任。汽车配件厂工作期间，孙剑狄依然对武术念念不忘，业余时间几乎都花在了武术上。后来，他跳出了配件厂，到上海师范大学体育系专门教太极拳，又借调到上海市工人武术队、上海市武术队担任教练。
让孙剑狄去教授零基础的太极拳菜鸟，落差之大可想而知，有人开玩笑说是“杀鸡用牛刀”。孙剑狄自己也坦言，“过去我是教专业运动员，对太极拳的健身功效一无所知，只是研究怎么尽快提高专业运动员的水平和能力。为了夫人的身体，才教业余的。”以前，孙剑狄的夫人身体不好，一度瘦到只有七十多斤。孙剑狄想到了教夫人太极拳，于是在新场镇开办了这个拳社。
为了让这些零基础的学员尽快入门，孙剑狄钻研出了节拍新教学法。现场用一个音乐节拍器，滴滴答答四节拍中，分解每一个动作。他还强调分段教学，“我的理念就是简约，把复杂的东西简单化，简单的东西公式化。”
参加全运会的12人队伍，用孙剑狄的话概括就是“技术不精，套路不熟”。于是，备战全运会期间，孙剑狄为这支队伍安排了为期两个月的强化训练，大家每天早中晚各一堂课，训练五六个小时。孙剑狄的强化训练也是颇有特点，并非传统的上大量训练，他一直坚持控制训练量，“我们参加全运会的队伍，平均年龄六十多岁，如果上量的话，第二天就都趴下了。”整个强化训练过程中，孙剑狄特别重视动作的精度，“我们不是一套一套反反复复打。一套动作6分钟，我们某一阶段的训练可能只打其中的30秒，针对动作存在的问题，反复纠正，去提高动作的精度。”很多学员告诉记者，“孙老师要求很严格，腿啊、手啊，位置差了一点都不行。”
严格的孙剑狄让他的学员们明白了太极拳的真谛。在加入新场东育太极拳社之前，陆文良跟着公园里的大爷大妈学了一段时间的太极，“上了孙老师的课后，我才知道以前打的只是太极操，根本不是太极拳。太极拳有很多是意念上面的东西，关系到形与意的问题，以及跟呼吸的关系。”
太极拳为很多人打开了另一扇窗
对太极拳有着越来越深入理解的陆文良，2012年前是一家企业的管理者，公司凝聚了他二十年的心血。所以，公司就像自己的孩子一样，他的生活也是完全围着公司转。
2012年，一次意外脑梗让陆文良的生活发生了彻底的改变。脑梗之后，陆文良起初走路不是很方便，略有点障碍。他在积极康复的同时，练起了太极。与此同时，他将公司交给了年轻人，太极跃升为他生活中不可或缺的一部分。几年之后，陆文良惊喜地发现，自己走路的感觉跟中风前已经没什么区别，外人也丝毫看不出他得过脑梗。运动改变了陆文良，现在的他面色红润，整个人看起来颇有精气神，只是说起话来不紧不慢，就像太极拳的动作都是非常舒缓的。可以说，太极拳已经融入了陆文良的血脉，“以前就是工作工作，根本不运动。现在每天两个小时太极雷打不动，医院去得少了，生活质量也明显提高了。”
拳社的另一名学员刘红芳在2018年的时候生了场大病，多次化疗之后，手、脚总是觉得麻麻的。在配合医生积极治疗的同时，刘红芳经朋友介绍，跟着孙剑狄练起了太极，“整个人精神焕发了，心情也很愉悦。”心情好了之后，刘红芳的身体也有了明显的变化，身体的各项指标逐渐恢复正常。“我以前的职业是汽车销售，总是风风火火，脾气很急，太极拳还让我的性子沉稳了许多。”
在新场东育太极拳社，有很多像陆文良、刘红芳这样的学员，太极拳帮他们找回了健康、快乐的生活状态，这也是孙剑狄开班教拳的初衷。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性，既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张、气血受阻的可能性。孙剑狄说：“太极拳是放松运动，动作是缓慢的。太极拳需要走猫步，走猫步有运动量，而且动作是缓缓的，比较慢，容易让人放松下来。这种情况下，就比较容易打开人体的微循环，所以打太极拳，手脚发热了。”一边说着，孙剑狄一边比划着。看似轻慢的动作，却能四两拨千斤，浓缩了他几十年的功力。猫步是太极拳的基本功，每天都要练，这在新场东育太极拳社，是雷打不动的规矩。孙剑狄强调说，太极拳的运动形式是缓慢的，这使得人出汗但不气喘，所以锻炼效果是别的运动项目很难达到的，也非常适合中老年人。
有学员说，太极让自己获得了新生。也有学员说，太极让自己找到了新的幸福感。孙剑狄颇有感慨地说，“太极拳不完全是拳术，更是艺术。我们做一件事情，其实认准了就是幸福。”
来源：周到上海 作者：甘慧
