中央气象台首席预报员符娇兰表示， 入夏出现高温也是正常现象，但是今年高温的强度和持续时间具有一定的极端性。
怎么形容呢，
周到君觉得出门走在路上就像蒸桑拿……
而且天气一热人也容易烦躁，
究竟如何缓解暑季燥热呢？
其实除了吹空调、吃西瓜等方式，还有一些可以喝的“天然空调”，从内而外去掉身体里的暑热~
周到君整理了这些营养专家推荐的消暑饮品，
做法也比较简单，
大家可以动手煮起来，
给自己和家人喝↓
“暑近湿如蒸”暑热伴随湿气，让人感觉闷热，出现心烦口渴、食欲不振、头痛多汗甚至中暑。
除了喝一些消暑饮品，为了预防中暑，我们可以做到以下几点：
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避免长时间在烈日下或高温环境下学习、活动和工作。如果无法避免，最好穿棉、麻、丝类的衣服出行，少穿化纤品类服装，以帮助散热；记得做好防晒工作，太阳伞、遮阳帽、墨镜戴起来，防晒霜涂起来。
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多喝水。不要等口渴了才喝水，每天都应该少量多次饮水，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
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多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物，以帮助补充水分和营养物质。
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保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常见诱因。充足的睡眠，可使大脑和神经系统都得到放松和修复，有利于增强免疫力，预防中暑，但要注意睡觉时避免空调和电风扇对着头部吹。
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老人、婴幼儿、肥胖人群在每天上午10点到下午4点间应尽量减少出门。因为老年人体温调节功能下降、小孩和婴幼儿的排汗功能尚不完善，肥胖的人皮下脂肪会阻碍热量的散失，这些人群体内都容易积聚热量，发生中暑的危险也相对较高。
如果一旦发生中暑，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处，如果患者意识清楚，可以少量多次饮用淡盐水、绿豆汤等，如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部等出汗较多的部位。
患者情况稳定还可转移至屋内，用风扇吹以帮助散热；如果出现重症中暑症状，要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院救治。
来源：周到上海 作者：杨婷婷
