身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。
Q：看着同一个小区其他楼栋都在变成管控区、防范区，可以下楼活动，自己的楼却不停有阳性感染者出现，不知何时是个头，很烦躁怎么办？
>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖表示：
这时情绪的烦躁是合乎情理的。当这些烦恼出现时，请你跳出自己的本人，站在旁边静静地去关注现在你自己，告诉自己“我焦虑了，我现在有点烦躁”。
这种焦虑、烦躁情绪就像一个小孩一样，它时不时会冒出来，而站在旁边的你，这个时候不妨用自己的手去摸摸那个孩子，你告诉他“没关系，过段时间会好的”。
如果你学会这样的一个自我观察的技巧，不仅在疫情当下，今后对我们的人生也有很大的帮助。
同时，允许自己有异常的情绪表达。可以抱怨，也可以选择合适的群体、关系好的朋友，互相之间抱团取暖。
也为我们的情绪去做一些事情。如果你们楼群有微信群的话，我建议你就做第一位安抚大家情绪的人。如果能够做到，恭喜你，你的心理能量比之前有长足的进步。
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来源：周到上海 作者：潘文
