身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。
Q：我作为一名医务社工，在近期抗击疫情期间要一直参与高强度的外出采样工作安排，同时也被领导要求做好员工心理关爱，但其实自己也身心疲惫，不知怎么才能更好地服务我的同事们？
>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖表示：
🔘 认识和接纳自己的情绪
从自己的身体里面跳出来，站在旁边看着自己，告诉自己，“我累了”“我现在很烦”“我现在觉得想骂人”“我emo了”……所有的情绪都是你应该拥有的，都是对的。
🔘 保证身体的健康
大家一定要记住，再忙、再累、再要奉献，首先要保证身体的健康，尽可能要有充足的睡眠、规律的饮食。
🔘 不要一个人勉强拖着身体往前走
如果大家实在觉得太疲劳，一定要及时调整劳动的强度，找到一些补给的力量，跟组织、领导、同事们进行协商。
🔘 学会减压
如果大家有空余的时间，我们要学会减压。这个放松不是心灵鸡汤，请大家切实地去做一些事情，比如进行呼吸调节、做下冥想、音乐疗愈、芳香疗愈等。
🔘抱团取暖
我们说人是社会的人，社会是人的社会。在群体当中，你的苦痛别人是能够接纳的，因为大家有着共同的问题。有时别人可以给你出谋划策，而有的时候你可以给与别人一些支持和帮助。
🔘定时调整一下自己的认知
每一个人的能量是有限的，有的能量多，有的能量相对少一些，我们已经尽力了，所以不要过多地自我纠结，也不要过多地自责，适时喊“停”也很重要。
🔘 寻求专业的支持和帮助
当大家真的没有办法很好地自我调节时，记得寻求专业的支持和帮助非常重要。我们经常讲的一句话，不必太过自责，顺其自然，为所当为。
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来源：周到上海 作者：潘文
