随着冰雪运动的风靡，滑雪场上也热“雪”沸腾。观众们除了在电视上支持选手之外，脚上也没闲着。
这不~越来越多的室内滑雪、滑冰场，大家在家门口也能感受到冰雪世界中的“速度与激情”。
网友们纷纷在微博上晒出了自己在滑雪上的“那些年雪场上的惨痛经历”，让周到君哭笑不得。
一共正儿八经跟两个滑雪教练上过课。一个摔到脊椎，半个脊椎切开，贼长一道疤，一个摔到锁骨骨折。
亲眼看到同伴刚刚滑了五分钟就前滚翻。锁骨骨折，打了7个钉子。
我妹说：我认识的去滑雪的人都骨折了……
有人甚至调侃自己：可能这辈子就敢这么尝试一次高难度雪上技巧……↓
有过“悲惨教训”的网友以过来人的经验提醒，滑雪前一定要做好防护措施。↓
大部分网友都比较理智，觉得滑雪毕竟是项极限运动，初次去玩的朋友们一定要有足够的技巧储备和条件才能上雪场↓
冰雪运动速度快、对敏捷性要求高，如果是经验不足的新手很容易出现韧带、肌腱损伤，甚至会导致骨折等事故。一项调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%~35%。常见骨折部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。
图源：东方IC
那么，在滑雪时，应该注意哪些事项呢？快跟着周到君来看看↓
【滑雪前】
滑雪属于高强度运动，滑雪前需进行心肺运动功能的评估。年龄大、心肺功能差、体力耐力不足的滑雪爱好者应遵循量力而行、循序渐进的原则。患有骨质疏松、关节疾病的爱好者应避免进行滑雪运动。
滑雪前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开，使身体感到微微发热和出汗为宜。充分的热身可以激活肌肉、加强全身的血液循环，充分调动机体的心血管和神经系统。
【摔倒时】
另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。初学者需要戴膝盖、臀部等软护具。
图源：东方IC
滑雪途中如果感觉身体失去平衡，最佳摔倒姿势应迅速举起手和双臂，降低重心屈身向后坐，随坡度自然下滑，避免头部朝下和翻滚出现更严重的损伤。
此外还要记住摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
【受伤后】
滑雪时如果发生关节损伤，应该遵循保护、冷敷、加压包扎、抬高患肢的处置原则。对于肌肉痉挛的处理，一般以与痉挛相反的方向缓慢牵引该肌肉可使其缓解，严重时应及时送医。
如果在滑雪场摔倒后，受伤部位出现畸形、异常活动、骨擦音时，就可以初步判断是骨折了。若有开放性伤口，应先取掉伤口周围的异物并用纯净水或消毒液进行冲洗。此外，要立即固定骨折部位，不要乱动，避免损伤骨折断端周围神经血管，造成麻痹。送医途中要动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢。以减少伤员的疼痛。
安全才是享受运动快乐的前提，希望大家在享受冰雪之乐的同时，也要保护好自己。雪道的尽头应是平安！
部分资料来源：丁香医生、39健康网、科普中国
来源：周到上海 作者：陆怡 黄文婷
