9月下旬以来，上海天气持续晴热，最高温都在30多度。夏日炎热还未褪去，秋季干燥已经袭来，不少市民已经感受到了“秋燥”的威力：一觉醒来，口干舌燥，明明前一天晚上还喝了水，但一早却感觉口腔、舌头似乎完全丧失了水分……这就是“秋燥”吗？
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任医师薛鸾介绍说，一觉醒来口干舌燥可能和张口呼吸等个人睡眠习惯有关，但如果在其他季节并没有这些症状，生活习惯也没有发生改变，秋天来了之后才出现，很有可能就是“秋燥”引起的。
当心“秋燥”引发呼吸道疾病
从中医来说，秋季五行属“金”，在气候与“燥邪”对应，在五脏与“肺”对应。
薛鸾介绍说，这个季节，很多人容易出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤干痒等症状。根据其寒热性质不同，“秋燥”又分为“温燥”和“凉燥”。初秋季节，气温还居高不下，雨水又较少，就像最近这段时间的天气，容易出现“温燥”；等到深秋转凉之时，则容易出现“凉燥”。
“温燥”和“凉燥”的主要症状都集中于“燥”，但“温燥”还可有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥等类似风热感冒的症状；“凉燥”还可有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
薛鸾表示，对一般人群来说，“秋燥”影响不大，可以从养生角度进行调整。但对于有老慢支、干燥综合征等基础疾病的人群来说，要特别当心“秋燥”侵袭，以免加重疾病。此外，由于“秋燥”也易使得呼吸道水分缺失，造成呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致粘膜损伤，呼吸道“防御”功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，引发呼吸道疾病。因此，也要注意防护。
如何健康度过“秋燥”季
“秋燥”的主要表现就是“燥”，那多喝水有用吗？
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮。
薛鸾表示，适当多喝水是有用的。除此之外，还可以从多个角度来应对“秋燥”。比如，使用加湿器控制环境湿度；清淡饮食，少吃过于油腻、辛辣之品，“温燥”可多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜等；“凉燥”吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。
医生还推荐了几款预防秋燥的“食疗方”，一起来学习下吧↓↓↓
🍵 川贝雪梨猪肺汤
取猪肺1个，雪梨4个，川贝母12个。
猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用；雪梨洗净去核，川贝母洗净。
把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。适合温燥者服用。
🍵 川贝炖秋梨
取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。适合温燥者服用。
🍵 银耳甘菊羹
银耳泡发后和干的杭白菊煮至沸腾后，按个人口味加入冰糖，改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。
🍵 百合莲子红枣粥
取百合2 5克，莲子2 5克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。
锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。
🍵 木耳山药粥
黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。
山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。适合凉燥者服用。
来源：周到上海 作者：潘文
