春节临近，市民纷纷响应“留沪过年”，非必要不离沪、非必要不出境。对小朋友们来说，北方的雪场、南方的大海、想了很久的田园假期等，这个假期都无法实现了。如何让这个留“沪”的春节也过得很精彩？
上海市精神卫生中心儿少科主治医师张桦介绍，现在有一群专业人士，在陶瓷店里捉老鼠。而我们要做的，就是保持一个稳态，以便于他们更好地抓到那只老鼠，还所有人一片安静、祥和。小朋友们不妨试试以下几条，一起做个精致的留“沪”人吧↓↓↓
支招第一条：进行穿越时空之旅
“以史为镜可以知兴替。”迪士尼、海昌公园、浦东国际机场……这些耳熟能详的地方，都是上海的现在。那么上海的过去是什么样子呢？
作为上海未来建设中坚力量的你，可以去各大博物馆来一场时空之旅，网上的3D博物馆展览，也是个不错的选择；公众号里的科普小常识，总有一款会吸引到你。
还有一大会址、四大纪念馆，都是值得打卡的地方。也可以去看一场红色电影，感受战争和和平，历史和现在。当你看到过去，更会对未来充满想象。
支招第二条：组建新的社交圈
一个所谓社交能力良好的人，是指他一定能在三个完全没有交集的社交圈里都应对自如。那么总是在学校、家、补课班来回奔波的你，还有没有另外的社交圈呢？
不妨趁着这个假期，把每天一起在小区门口坐校车的校车同学叫出来一起踢球、投篮、骑骑自行车。有共同的话题，就一定能建立新的友谊。这些新的伙伴，一定会给你的社交圈增添新的活力。
支招第三条：作业合理安排
是的，无论如何，作业这个“老朋友”，我们还是要来谈一下。不要一觉睡到自然醒，晚上又精神抖擞到天明，翻开作业本，却空空如也。惹得妈妈像大公鸡一样催着你，“快点！快点！”这种“鸡血”状态，想来并不是你所期待的。
张桦建议，每天给自己做个时间表，有目标地进行学习。写个list，做完一项勾一项，看到满屏的勾，成就感也会满格的。而每天的学习量也可以进行一点小规划，就像养生专家建议要少食多餐，学习知识也要细水长流，千万别把作业拖着到了最后三天才一股脑儿都完成，万一消化不良可就事倍功半了。
支招第四条：锻炼身体不能忘
去年在家，你的健身技能有没有提升？家里的装备还在不在？又可以拿出来秀一秀啦。
每天来一组短绳，再加一分钟的仰卧起坐，深蹲可以练核心，平板支撑则是看着容易做起来难，花式传物跑跳很有趣味性。
再分享一个新玩法：把5、6双鞋子在地上摆成一条直线，每只鞋都有不同的方向，然后从这头按着鞋子的方向跳一遍，哈哈，跳舞机的平面板就诞生了；转圈圈的时候记得要注意保持平衡呀。
张桦表示，运动对于身体的好处，已经有人多说了很多遍。而最最重要的是，你以后会遇到很多意想不到的挫折，但如果你有良好的身体素质，有一颗勇于坚持的心，那么无论怎样的困难，都不会打到你。而新冠肺炎病毒，也不会更多影响你的生活。运动带来的快乐，会让你的内心充满能量。
来源：周到上海 作者：潘文 张桦
