守护非遗：仿形十大动物，卢式心意拳练身更练心

晨报学记团 2020-12-18 来源：周到上海
当城市的面貌越来越新，生活的节奏越来越快，那些过往时空里的“慢工”和“细活”渐渐淡出我们的视线。为了守护传统技艺，由上海市非物质文化遗产保护中心指导，新闻晨报学记团联合微纪录片《海派百工》出品方上海汐梦文化传媒有限公司，共同推出“非遗守‘沪’人”青少年社会实践活动。今年暑假，150名中小学生跟随新闻晨报资深记者，走访上海非遗传承人，近距离感受传统技艺的魅力与坚持的力量。

非遗守“沪”人第27期

守护项目：卢式心意拳
传承人：余江遇见余江老师，是在北虹路的上海“十大形功夫馆”。因为常年习武，余老师身形挺拔、臂膀宽厚，谈话间文静儒雅，他担任十大形功夫馆馆长，亦是上海非物质文化遗产“卢式心意拳”传承人。

卢式心意拳，是由一代宗师卢嵩高老师从河南心意六合拳承袭演变，在上海开创的一种拳法，在沪上民间具有较高普及度。它象形取义鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙这十种动物的运动形态，讲求一招制敌，不拖泥带水。 

待给我们演示心意拳招式时，余江老师却透出和平日有异的神情，只见他表情凝肃，眉头微锁，目光炯炯有神，掌臂暗暗发力，“饿鹰扑食、野马奔槽、寒鸡寻食……”一招一式尽显克敌之势。余老师说，“心意”二字，指思考、想象。打拳的时候，上下左右前后为六个方位，身体处于“方”中央，要昂首、挺胸、拔背来撑“方”纠“正”，这也表现了武术人的生活方式。 

余老师说，习武有三个阶段：武术、武意、武艺。在武术阶段，学和问的都是“术”，学到最后，练的是形意、心意，和艺术相通，也可以传世。到彼时，并非是练给别人看，而是练给自己看，是自己很喜欢的一种“心境”。

余江老师的弟子，来自天南海北、各行各业，有做汽车电子、高科芯片，还有法律工作者等。弟子陆海峰说，学习武术仿若开启了一扇窗，走进传统文化之余，更帮助自身坦然面对人生中的很多境遇，“原本心里想得高大上，有7分实力，但临场一慌，连3分都没有了。”习武，会“放松”才有“紧张”，一张一弛，知己知彼，优势才能发挥出来。唯有千万遍地重复研习，方能练就坚韧不拔的意志，这才是习武的精髓所在。“打拳要用脑子、用心，学生的试卷在纸面上，习拳者的试卷在身体和心里”。

视频来源：“助力升学”视频号

一人一形一套拳，一生一练一经典

晨报小记者 徐卓涵
（静安区教育学院附属学校 七年级）
作为上海市非遗名录中的中国功夫——“卢式心意拳”是海派文化中非常具有代表性的传统技艺。这大名鼎鼎的“上海派心意拳”到底有怎样的魅力呢？带着好奇和探究的心理，我们晨报小记者一行来到了位于长宁区的“十大形功夫馆”——上海非物质文化遗产“卢式心意拳”的传承基地。
推开功夫馆练功房的大门，强大的气场扑面而来。数十位身着练功服的“武林高手”们正热火朝天地操练着，有的动作轻如燕，有的身形灵如猴，有的出招劲如鹰，有的气势猛如虎……或攻或守，或疾或缓，把我们看得眼花缭乱，忍不住拍手叫起好来。 
卢式心意拳第三代传承人，十大形功夫馆馆长余江老师笑着问我们：“你们看看，这些动作都像什么？”“那个跳跃的动作像猴子”，“这个进攻姿势像老鹰”，我们纷纷抢着回答。卢式心意拳俗称上海十大形，因为它象形取义，模仿十种动物：鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙在猎食、防御时的姿态。卢式心意拳根据学拳人的不同体形，选择不同的动作练习。比如这位高高壮壮的老师打的是熊形，那位瘦瘦的老师打的是猴形，真正做到因人而异，因材施教！
“那么厉害的拳法，老师们都是从小练起的吗？”面对我们的提问，余老师的弟子之一徐翔老师笑呵呵地回答：“我平时是做法律工作的，这几年才跟着余老师练拳。以前身体不好，练了十大形后，身体越来越壮，随随便便跑个几公里没问题。”余江老师补充道：“心意拳相传是南宋抗金名将岳飞所创，用来杀敌报国，因此除了实战性强，它还有容易上手的特点。后经过一代武学宗师卢嵩高大师继承和发扬，将实用、强身、易学作为特色，老少皆宜。” 
听着余老师的介绍，我们不禁对卢式心意拳心驰神往。看到我们一个个都坐不住、跃跃欲试的样子，老师便传授了我们一招“野马奔槽”。这一招式的精髓在于要体现出饿马夺食时的迅疾和气势。只见老师先向前跨上一步，起脚从下而上踢向对手腹部，接着顺势出拳击打其下颌，动作干净利落，一气呵成。我们依着老师的样子，比划起来，不一会儿竟也能有模有样地打出“咄咄逼人”的气势。自觉“学有小成”的小记者们纷纷表示：“真的不难！这么棒的拳法，应该让更多的人来学习。”
余老师点点头：“练武，不仅能强健身体，更能改变一个人的精神气质。希望大家能通过学习卢式心意拳，进一步了解和学习中国传统文化，传承和发扬‘爱国、感恩、正气、大义、勇敢’的武术精神。”
好一套卢式心意拳！习得一身，正气一生，忠勇仁善，心意如一！

心意拳“心意”之所在

晨报小记者 范泽熙
（进才中学北校 八年级） 
“掌心推出，袖口生风；定步摇闪，伺机发动……”卢式心意拳讲究灵活闪躲与爆发，可以在一闪一躲瞬间精准打击对手。这个暑假，我来到上海非物质文化遗产“卢式心意拳”传承基地，与传承人余江老师交谈后，觉得这个拳种“帅极了”！
卢式心意拳源于河南心意六合拳，后来一代宗师卢嵩高老师将之继承和发展，并在上海开创了海派的“卢式心意拳”，这门武术有一个特点，那就是与时俱进，跟着时代的变化与需求不断进化。 
卢式心意拳还是因人而异的，不同体型的人练习不同的拳。卢式心意拳又名“十大形”，顾名思义，有十种拳术以“禽类”“兽类”命名：比如鹞形与鹰形，鹞形拳法比较适合身形正常的人学习，而鹰形则适合个子高且手长的人；鹰形习拳者的身形优势是从上往下打，而鹞形却是旋着出招。
经过学员们的一番详细介绍，我们深有感触，拳法中的拳式看似相近，实则却是严谨细致的存在，而要找到适合自己的最佳门路，更是需要仔细研究和长期操练才能摸到其中的精髓。  
 听功夫馆的学员们说，“在坚持习拳之后，你甚至还会发现你的品行、身心方面都在慢慢发生着不可思议的变化。”由于长期练拳，人的肌肉会得到锻炼，从而使得心肺功能增强，小毛小病也没有了。这仅仅是“身心”当中“身”的一部分，而通过长期坚持不懈地习拳，在耐得住寂寞和克服困难的过程，人的心智也不断成长，今后遇到挫折时，就会有动力来积极克服，这与古人说的“苦其心智，劳其筋骨，空乏其身，行拂乱其所为”的道理是一致的。
采访过程中，余江老师让他的得意门生来教我们试打心意拳中的“马拳”。看似很简单的动作，抬腿、提腿、手击，每个动作都有讲究，要打好却不是一件容易的事。余江老师说，心意拳并不难，很好入手，但需反复多年练习，才能深得其中精髓，这才是“心意”之所在。
作为一门非遗技艺，余江老师和学员们希望卢式心意拳能在上海，乃至全国发扬光大，传承下去，让人们的身体更健康，让大家的运动方式变得简便快捷，这也许也是另一种层面上的“心意”。 
 
带教记者：崔翼琴  俞诗（实习生）
活动统筹：张智丽
视频文案：崔翼琴
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