从“一天抽5包烟”的“资深烟民”，到“帮助几千人成功戒烟”的“戒烟达人”，他是如何实现健康“逆袭”与人生反转？为迎接5月31日第33个“世界无烟日”，5月26日，由上海市健康促进委员会主办，“健康上海说”世界无烟日专场精品讲座线上直播活动举行。
市健康促进委员会办公室介绍，本市正积极推进戒烟服务网络建设。全市目前共有36家通过规范化建设的戒烟门诊，经过科学评估，可以为烟民制定个性化的戒烟方案。
至2022年，本市将建立以市级医疗卫生机构为骨干、区级医疗卫生机构和社区卫生服务中心为基础的戒烟服务体系。至2030年，在全市建立包括医疗卫生机构、教育机构、工作场所等在内的戒烟服务网络。同时，依托长三角区域一体化协同发展，辐射引领打造长三角控烟联盟。
戒烟网红不羁先生一年拍摄100部戒烟短视频
今年，上海将“世界无烟日”的宣传主题定为“健康公约，人人践行；无烟上海，共建共享”。
就在不久前，上海市爱国卫生运动委员会、上海市健康促进委员会正式发布《上海市民健康公约》，将防控新冠肺炎疫情成果转化为市民健康理念和生活方式，推进常态化疫情防控，“不随处抽烟，尤其是不抽游烟”作为“八不十提倡”的内容之一，需要人人行动，全民参与。
同时，由上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心共同开展的“影响市民健康的不良生活方式”社会调查中，“吸烟”也位居“不良生活方式排行榜”前十，受到市民广泛关注。
“吸烟让我不自由，戒烟才能让我真正重获自由，不再受到烟瘾的羁绊和折磨！”线上直播中，戒烟网红不羁先生分享了自己从一名十年烟龄的重度吸烟者，转变为一年内拍摄100部戒烟短视频、全网总阅读量超过2000万的励志经历。他曾先后尝试采用意志力戒烟法、减量戒烟法、零食替代法戒烟，却屡战屡败、屡败屡战，最终成功戒烟！
这一曲折心路历程让他感悟良多：
“吸烟只能帮助烟民暂时缓解烟瘾发作后带来的痛苦，而这种痛苦恰恰是吸烟导致的！”
很多烟民正如当初的不羁先生，并不了解烟草的危害。“烟草烟雾中含有 7000 多种化学成分，其中几百种有毒，至少 70种能致癌，且吸烟时间越长，伤害越严重！”普陀区中心医院呼吸内科/戒烟门诊主治医师史兆雯告诉大家，吸烟是慢阻肺最主要的发病因素，也是导致肺癌的首要危险因素，我国80%-90%男性肺癌与吸烟有关，19.3%-40%女性吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍；吸烟会对心血管系统造成严重影响，冠心病致死病例中有35%可直接归因于吸烟。“吸烟还可成瘾，称为烟草依赖，而烟草依赖是一种慢性疾病！”史兆雯介绍，尼古丁依赖会造成吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，如睡眠障碍、吸烟渴求、易激惹、受挫感或生气、焦虑、抑郁等，需要寻求戒烟门诊的专业帮助。
全市已创建2400多家无烟单位
市民拨打12320戒烟热线，也可得到全程戒烟的电话和短信指导；加入健康自我管理小组，将有家庭医生进行戒烟指导和健康随访；全市目前已创建2400多家无烟单位，开展职工戒烟互助计划。
我国首个省级中长期行动方案《健康上海行动》去年出台，其中的“控烟行动”明确指出，积极推进无烟环境建设，开展烟草危害科普宣传，逐步建立和完善戒烟服务体系，推广简短戒烟干预服务和烟草依赖疾病诊治。
首批项目“十月怀胎·爸爸戒烟”公益活动已于今年1月启动，通过公益项目开展，精准指导孕产妇家庭成员戒烟，共建无烟健康家庭。
来源：周到上海 作者：陈里予
