疫情给市民生活带来了很大变化，各种问题堵得“心慌慌”怎么办？新闻晨报·周到上海联合上海市精神卫生中心，针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑。
Q：我是一名大学生，疫情期间宅在家，给自己定了很多小目标，但总是无法坚持，刷刷手机一个月就过去了，怎么办？
乔颖：首先，先分析下自己定的目标没有完成的原因，是最近精力不足，还是没有办法静下心来，注意力无法集中，还是定的目标本身就有问题。分析原因，找到背后的本质，这样才能更好地进行调整。
第二，要学会如何定目标。目标分为近期目标和远期目标，比如一两个月、一年的我们称之为近期目标，五年、十年的我们称之为远期目标，所以定目标时要明确自己的近期和远期目标。定目标时，一般来说不要定太多，一次定五到六个，然后按照目标完成的难易程度排个序，每完成一个目标要及时的奖励自己。
第三，定好目标后，要鞭策自己去完成，否则就等于纸上谈兵。如果定好目标后，不停地修改，最后没有一个目标完成了，就会形成一种行为惯性。
最后，调整自己的生活方式，做一些有意义的事情，也可以和同年龄的同学进行交流，看看别人是怎么做的，也可以和师长、朋友交流，学习如何培养自己的能力。
本期专家介绍
乔颖 副主任医师，国家二级心理咨询师，上海市医学会科普专科分会第九届委员会青年委员会秘书。主要擅长睡眠障碍、情感障碍、女性心理治疗、婚姻治疗等诊疗以及精神心理科普宣传。参与编写科普书《健康演说家》和《医学，不能承受之重》等。
3月8日起，新闻晨报·周到上海将联合上海市精神卫生中心，针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑，快将正在困扰你的“情绪小问题”发送过来吧！
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来源：周到上海 作者：潘文
