疫情给市民生活带来了很大变化，各种问题堵得“心慌慌”怎么办？新闻晨报·周到上海联合上海市精神卫生中心，针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑。
Q：原计划今年上半年办婚宴，最近也在做各种准备，又担心疫情持续到时候得取消，最近各种事情很多，真的很焦虑很烦，我应该怎么办？
乔颖：我们每个人在生活中，都要有一些居安思危的准备。在目前不知道疫情何时过去的情况下，婚期往后延是很有可能的，因此一定要做好准备。有了心理准备后，如果之后不用延期，那就是意外惊喜。
第二，你可以和家人一起商量下这件事。出现这样的认知并不是你一个人的，可能其他家人也有这样的想法，你不用一个人去承担所有的责任，给自己太大压力。
我相信在这种特殊情况下，大家也都可以理解，通过和家人商量，你会找到一些情感支撑，会发现自己的顾虑其他人也有。而且，在商量的过程中，即便婚期要延后，通过大家的“头脑风暴”，很可能会把它做得更好，也许还会出现一些小惊喜。
第三，你还提到了最近很忙碌，所以建议合理安排自己的节奏，在现在这样一个特殊的阶段，受疫情影响婚期可能延后，心里肯定是焦虑紧张的，在这种焦灼的应激状态下，既要保持身体健康，也要心理健康。不要把自己的工作任务、生活节奏安排得太满太快，合理地将间隙拉得长一些，也是非常重要的。
最后，要学会接纳自己。现在很多人对自己的要求都非常高，希望能做到90分，甚至是100分。在目前的情况下，每个人如果能做到70分，那就已经非常出色了。
所以，要对自己的能力有个正确的评估，同时当自己完成一些事情的时候，从正面的角度来鼓励鼓励自己，告诉自己做得非常好。
本期专家介绍
乔颖 副主任医师，国家二级心理咨询师，上海市医学会科普专科分会第九届委员会青年委员会秘书。主要擅长睡眠障碍、情感障碍、女性心理治疗、婚姻治疗等诊疗以及精神心理科普宣传。参与编写科普书《健康演说家》和《医学，不能承受之重》等。
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来源：周到上海 作者：潘文
