疫情给市民生活带来了很大变化，各种问题堵得“心慌慌”怎么办？新闻晨报·周到上海联合上海市精神卫生中心，针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑。
Q：最近一直关注疫情，国内刚刚缓和些，又不断有境外输入性病例进来，现在又有些焦虑了怎么办？
乔颖：非常理解大家现在的心情，国内情况刚刚好一些，国际情况又不好了，最近很多都是境外输入性病例。
这种情况下，大家还是要控制自己的信息摄入，这些信息看多了，不仅不能解决现实的状况，反而会给你的心理带来一些负面影响。根据专家建议，每天和新冠肺炎相关的信息摄入控制在40%以下。
第二，需要坚定信念。目前来说，中国的疫情控制情况是非常好的，国外的情况随着时间推移也会慢慢趋于稳定，要相信人类的力量是非常强大的，而且我们现在生活在中国，按照目前良好的控制情况，我们的生活是安全的。
第三，建议转移一些注意力。最近大家的注意力都黏聚在新冠肺炎上，所以形成了一种思维固着，只要更新相关的内容，我们都会去看。建议适当主动地转移自己的注意力，该追剧的追剧，该运动的运动，该玩游戏的玩游戏，多做一些自己感兴趣的事情。
最后，管理好自己的情绪。可以适当地放松，适当地交友，可以和朋友在网上聊聊天，然后学习一些放松的小技巧，通过这些方法，帮助我们放松情绪，把关注点慢慢转移到正常普通的生活中去。
本期专家介绍
乔颖 副主任医师，国家二级心理咨询师，上海市医学会科普专科分会第九届委员会青年委员会秘书。主要擅长睡眠障碍、情感障碍、女性心理治疗、婚姻治疗等诊疗以及精神心理科普宣传。参与编写科普书《健康演说家》和《医学，不能承受之重》等。
3月8日起，新闻晨报·周到上海将联合上海市精神卫生中心，针对疫情防控、复产复工期间出现的各类心理问题进行答疑解惑，快将正在困扰你的“情绪小问题”发送过来吧！
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来源：周到上海 作者：潘文
