艺人高以翔录制节目时猝死!运动中出现这些信号,一定要当心

不幸的消息还是来了,艺人高以翔经抢救无效去世。

刚刚,高以翔所属经纪对外发布声明:

11月27日凌晨,有网友爆料,高以翔在录制浙江卫视综艺节目《追我吧》时晕倒。

现场观众透露,意外发生时,高以翔正在被节目中素人嘉宾追逐,晕倒前,他在跑步过程中一度喊出“我不行了”,并突然倒地。

《追我吧》节目组刚刚也发布了声明:医院最终宣布高以翔心源性猝死。

明天和意外,你永远不知道那个先来!我们能做的,就是尽量避免。

有研究表明,18%的运动中猝死患者在猝死前一般都出现过胸痛、呼吸困难、头晕、晕厥等症状。因此一旦发现自己的身体有异常,要停止运动,及时就医。

导致猝死的原因主要有以下几方面

身体疾病:国内外研究表明,80%因运动发生猝死的人都患有心脏方面疾病。其中,35岁以上的人大多患有冠心病,35岁以下的大多为遗传或先天性心脏疾病。

年龄:相对来说,随着年龄的增长,患心血管疾病的几率也就增大。

性别:从历年的猝死病例来看,男性猝死的几率大于女性,主要是因为男性运动的时间更长、强度更大,同时男性比女性更容易罹患心血管系统疾病。

季节:从全年来看,寒冷的冬季是猝死的高峰期,其次是极端高温的天气和季节交替的时间段。

运动强度:一般来说,运动时间越长、强度越大,发生猝死的几率也就越大。

这些每个人都要特别注意!

定期体检

很多猝死的发生都和自身的疾病有关。因此,在保持定期体检、了解自身身体情况的前提下,再进行运动很有必要。

量力而行

运动之前先热身,5~10分钟的扩扩胸、压压腿、转转腰,可以增加肌肉血流量、提高关节活动度、增加心脏适应性,降低运动损伤的风险。

运动时的心率保持在最大心率(220-年龄=最大心率)的40%~60%左右,有能力者逐渐增加到60-80%。

运动之后要放松,让运动强度逐渐降低,心率慢慢恢复到正常水平。

最值得注意的是,运动时一定要量力而行。在马拉松赛事中,50%的猝死都发生在最后5%的冲刺阶段,千万不可在身体已经发出“危险信号”时继续强撑。

注意保暖

在季节交替阶段,运动时不要穿太少的衣服。同时,昼夜温差大很容易感冒,一旦出现感冒症状,应停止高强度的运动,因为感冒时更容易导致人体缺氧。

来源:周到上海       作者:潘文