你关注过自己的肠道健康吗？有没有“从肠计议”呢？
我国成人慢性便秘患病率为4％～6％，并随年龄增长而升高！
“律动身心，从肠计议”主题活动上，上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科副主任医师、副教授俞丽芬指出，慢性便秘可能对结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等重大疾病的发生产生重要影响。然而，大众普遍缺乏对便秘的认知，部分人群在患病时滥用泻药，却不知道该如何寻求长期有效的科学解决方案。
事实上，若要有健康的肠道需要从小就开始培养。俞丽芬建议，妈妈们从小要给孩子培养规律的排便习惯。当孩子的饮食习惯还是一张“白纸”时候，多给孩子吃蔬菜水果。对于一般人来说，每天要喝足1500毫升水。
4-6%成人有慢性便秘
随着城市生活节奏的不断加快，不良的生活方式及饮食习惯影响着人们的健康状况，以慢性便秘为代表的肠道健康问题，成为现代人的困扰之一。
针对社区人群进行的流行病学研究显示，我国成人慢性便秘患病率为4％～6％，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％。研究表明，由于不懂如何采取预防措施，全球每10名便秘患者中就有4人会复发。
此外，由于现代人普遍缺少对肠道健康的正确认知，忙碌工作没时间看病、出于隐私顾虑不愿就医、为图便利随意用药等现象更加剧了慢性便秘的严重性，积年累月下来，将小毛病拖成了大问题。
作为律动治愈师，上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科副主任医师、副教授俞丽芬在现场解答了一系列肠道迷思。她指出：“事实上，规律锻炼、优化饮食是肠道健康的基础，合理选择通便药也非常关键，乳果糖就是一种安全、有效的选择。”
乳果糖能在众多通便药里脱颖而出，既因其高效安全的通便效果，更因其独特的“益生元”作用。目前，乳果糖是世界胃肠病组织（WGO）认可的用于治疗便秘的益生元。乳果糖作为一种经典的益生元可以促进肠道内有益菌的生长并抑制有害菌的生长，从而达到调整肠道菌群，促进机体健康的目的。
值得注意的是，要达到充分作用必须足疗程，欧洲和亚洲的临床指南都推荐应连续使用4周以上。因此，由于乳果糖长期使用的安全性以及独特的“益生元”作用，更是符合这一需求。全球领先医疗健康公司雅培发起“律动身心，从肠计议”倡议，倡导健康生活方式，正确用药改善肠道健康。
每天喝足水非常重要
肠道不仅是人体非常重要的消化器官，也是人体最大的免疫系统。肠道内栖息着约1000种以上的细菌，维护肠道微生态系统平衡对人们的健康和营养至关重要。饮食不当、缺少运动、心理因素、药物作用等诸多现代人面临的社会现象，不仅是导致慢性便秘的主要诱因，也是破坏肠道菌群的 “杀手”。
此外，肠道也被誉为人体的“第二大脑”。肠道内有庞大的神经系统，可以将信号送达大脑的不同部位，这使得肠道成为人体最大的“感觉器官”。也因此，想要重新回归正常、美好的生活，提高幸福感，更需“从肠计议”，全方位关注肠道健康。
平时你会喝水吗？
俞丽芬指出，随着现代生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生。有不少人在饮食上从精米细面逐渐改变成了粗粮杂粮。事实上，粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分做后盾，才能够保障肠道的正常工作，因此在吃粗粮的时候要注意多喝水。
对于一般人来说，每天要学会喝足水，让肠道健康起来。俞丽芬指出，每天要喝足1500毫升水，早中晚各要喝一瓶500毫升水。45岁以后，进行一次肠镜检查。
来源：周到上海 作者：陈里予
