中山医院的专家们又来推骨科专家自己设计的系列颈椎健身操微视频课！
这次是专门给爸妈定制的，适合于老年人锻炼的颈椎操！
这是复旦大学医学科普研究所成立后推出的第一份科普作品，由国家科技进步二等奖获得者、复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的团队创作，并由骨科博士示范领操，第一集中青年颈椎健身操推出后很快仅网络观看就超过了500万+。
这次是系列颈椎健身操中适合于老年人锻炼的第二集！
希望大家一起来做适合自己的颈椎健身操！活动起来吧！
董健指出，随着年龄的增长，老年人的肌肉力量往往会下降许多。加上平时缺乏锻炼，肌肉的保护就会变弱。他们是颈椎病和腰椎病的高发人群。
因此老年人更加需要科学的锻炼。
建议每天进行两到三次“老年颈椎健身操！”
做颈椎健身操也有安全小提示：
1、 身体虚弱的人请量力而行
2、 眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作
3、 锻炼时如果出现头晕、颈椎痛、手指麻木应该立即停止活动
4、 在日常生活中，一般低头45分钟到一个小时就应该抬头活动下。
来源：周到上海 作者：陈里予
