3月10日，国际田联在多哈公布了2020年东京奥运会田径比赛各项的参赛标准，达标成绩一经公示便被贴上了史上最高“门槛”的标签。其中，男子马拉松的达标成绩为2小11分30秒，女子马拉松的达标成绩为2小时29分30秒。
巧合的是，就在这一天，中国女子马拉松名将李芷萱在日本名古屋马拉松上跑出了2小时26分15秒，以第13名的排位完赛。这不仅是近四年来国内女子马拉松选手的最好成绩，更让李芷萱成为了截至目前中国在马拉松这个大项上唯一一位达标东京奥运会参赛标准的运动员。
昨晚，李芷萱和教练李国强，以及程乾育、赵浩两位男子马拉松选手一同出席了易居马拉松俱乐部大咖分享会。在分享会现场，除了和到场的各位业余跑友们分享了一些跑步经验外，李芷萱也谈到了自己在名古屋的表现和对东京奥运会的期望。
名古屋起跑前才定目标，但教练相信我能做到
昨晚的分享会上，李芷萱的教练，中国著名中长跑教练李国强透露了他和李芷萱一个有趣的小细节。每次比赛前，他一般都不会很早给李芷萱定成绩上的目标，一方面是不希望给她太大的压力，一方面也更有利于让她能够在比赛中突破自我。
这次在名古屋，李国强教练也没有提前告诉李芷萱目标成绩，直到起跑前坐车前往起跑区时，教练才通过微信把2小时26分30秒的目标告诉了她。虽然和过往的比赛一样“后知后觉”，但这次李芷萱坦言，“有点没想到。”
“当时我听到的第一反应是，‘这个成绩对我来说好像有点儿快吧’。”往远了说，国内女子马拉松已经有四年多没有人跑进过2小时30分大关了，对于转型马拉松才两年多的李芷萱，这个成绩压力确实不小。往近了说，参加名古屋马拉松之前，李芷萱在2月10日刚刚跑了泰国武里南马拉松，30多度的高温条件给她造成了不小的影响，虽然拼得很狠，但成绩也并不理想。
泰国回来后，李芷萱一直在李国强教练的指导下进行恢复训练，但直到踏上名古屋的赛道，她的状态都还未达到最佳。听到这个出人意料的目标后，有些惊讶的李芷萱迅速调整了心态，让自己放空，专注于比赛本身。“起跑前就不去想成绩这些了，我们教练是最了解我的，他能给我定下这样的目标，说明他相信我可以做到。我是非常信任教练的，既然他相信我，那我也选择相信自己，告诉自己能行，即使达不到我也要去试一试。”
带着这份信念，李芷萱在名古屋拼尽了全力。“说真的，大概过了40公里的时候我才感觉到，似乎比我预期的时间要快了不少，这时候我心才放下来了。那天我前半程其实跑得有些快，但30公里是个鬼门关，30-35公里一点不敢放松。而且我总结了最近几次比赛，35-40公里我是会掉速的，所以这次到了40公里之后我才觉得，可以放轻松了。”
虽然和国际田联公布参赛标准是在同一天，但因为时差，李芷萱一开始并不知道自己刚刚跑出的2小时26分15秒能够达标。“最早我记得说是要选拔，所以一直没有考虑过奥运会达标线这个问题，而且世锦赛定的是线是2小时35分这样，我还是比较有把握的。”真金不怕火炼，尽管达标线提升了，李芷萱还是用自己优异的表现证明了自己。
东京奥运“独闯龙潭”？李芷萱：我相信其他的中国选手
凭借在名古屋创下的成绩，李芷萱成为了国内第一位，也是目前唯一一位达到东京奥运参赛标准的马拉松选手。
但就中国马拉松的成绩现状来说，做最坏的考虑，李芷萱很可能会成为中国马拉松在东京奥运上的独苗。中国男子马拉松今年的最好成绩是“中国一哥”李子成在1月的厦门马拉松上跑出的2小时15分07秒，距离2小时11分30秒的达标线仍有差距。
而女子方面除了李芷萱，也只有何引丽在1月的大阪马拉松上跑出的2小时31分14秒比较接近，其他选手要想冲击达标线难度不小。
“如果作为中国马拉松的独苗站在东京奥运会的马拉松赛场，会不会有压力？”当记者把这个问题抛给李芷萱时，李芷萱摇了摇头，“我从来没有想过这个问题，因为我相信其他的中国选手他们一定可以达标的。”对李芷萱来说，在赛道上他们是对手，但在场下也是朋友，能够一同为国争光是她的期望。
日本选手实力强劲，东京奥运目标2:22
虽然名古屋马拉松在国内并没有什么关注度，但这绝对不是什么低水平的比赛。相反，名古屋马拉松是日本今年奥运选拔赛前的最后一场资格赛，几乎全日本的高手都参加了赛事，李芷萱面对的，都是亚洲实力顶尖的对手。
分享会上，李教练做了统计。参加名古屋的选手中，来自非洲和欧洲的选手实力在2:28内的有10人，2:22内的有2人。而日本选手方面则划分更为仔细，实力在2:30秒内的有23人，2:27内的17人，2：26内的9人，2:23内的4人。
从成绩上看，中国马拉松和日本相比，确实仍存在一定的差距。李国强教练也总结了，日本选手的基础更扎实，平时训练中的跑量就比较大，有氧能力强，这样的话就有更多精力和可能性去通过技术等其他方面的训练来提升综合实力。
所以，抓跑量一直以来都是李教练的训练特点，只有跑量上去打好基础，才有更多提升的空间。李芷萱每周的跑量都要将近900公里，但李芷萱从来没有讨价还价，甚至连一丝偷懒的念头都没有，因为她明白，只有苦练才能让自己在东京奥运上有底气，不怵任何高水平的外国运动员。
谈到自己接下来的计划，李芷萱表示：“我一直都不太会算这个国际田联的积分，反正参赛就是要跑出好成绩，突破自己为主。后面参赛的话，因为我现在是体制外，所以后面可能考虑参加重庆马拉松这样的‘中国大满贯’赛事。还有就是下半年应该会去国外跑柏林和芝加哥，我现在还不知道世锦赛是不是需要我去参加，如果参加世锦赛肯定要提前准备。如果不去的话，就全身心备战9月的柏林。”
2小时26分15秒还远不是李芷萱的“终点”，如果不是泰国的失误和名古屋赛前一周身体抱恙，李教练甚至想给李芷萱定2小时24分的目标。不过，不管是教练还是运动员，都深知不能急于求成的道理。夏训对李芷萱将非常重要，下半年李芷萱的目标是2小时25分。
就像马拉松漫长的比赛过程一样，脚踏实地，稳步提升，才是可取之道。东京奥运会，李教练和李芷萱的目标是：2小时22分。
来源：周到上海 作者：徐人杰
