今天，一条“咖啡当水喝提前骨质疏松”的消息引起了人们的注意。
据媒体报道，武汉一名30岁“咖啡控”剧烈咳嗽后，就医发现断了三根肋骨，骨密度监测显示她的骨龄相当于60岁老人。
提前骨质疏松真的与爱喝咖啡有关系？消息一出就引起了关注。
上海市咖啡专业委员会主任王振东表示，长期大量饮用清咖可能会导致钙质流失，如果食物中本身就没能摄入足量的钙，且日常缺乏运动，则可能增加骨质疏松的风险。
他还提到了“咖啡依赖症”：“咖啡不能当水喝，否则容易产生咖啡依赖症，不过这也并没有那么可怕，因为过量饮用咖啡的阈值极高，实际上很难达到那样的饮用量。”
咖啡提神不是真正的兴奋
对于有人说，咖啡喝多了会“上瘾”，王振东表示每天饮用咖啡确实会有上瘾性，但这种上瘾性是区别于毒品和烟酒的。
因为，戒咖啡几乎不会引起任何的不适，而且喝咖啡可以提神并不意味着不喝咖啡就会萎靡，实际上咖啡的提神作用是让人体不那么容易察觉疲劳，而不是真正的兴奋。
长期饮用咖啡会使人体产生一定的耐受性，但并不会让提神的作用消失，只是逐渐需要更多的量。
长期饮用咖啡尤需控制量
长期饮用对于健康来说影响是两面性的。
一般认为咖啡中的多酚物质可以有效改善血压情况、降低患Ⅱ型糖尿病的风险、有效保护心血管、加快新陈代谢的速度，对于抗抑郁也有一定的作用等。
但部分人过量饮用咖啡后也可能引发失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣等症状。
不建议睡前5小时内喝咖啡
虽然一天中喝咖啡的时段因人而异，但对于那些平日较少饮用咖啡、对咖啡因较为敏感的人群，尽量避免在晚间饮用。入睡前咖啡因还聚集在人体中未被代谢掉，则可能会直接影响睡眠。
知名注册营养师顾中一在其微博上提醒，咖啡因在体内大约5-7个小时会被代谢一半，大约8-10个小时代谢75%，因此最好不要在睡前5个小时内喝咖啡，“当然每个人的敏感度取决于你的代谢能力和日常喝咖啡的量，有些人就是没有事。”
来源：周到上海 作者：徐妍斐
