如今，许多市民都很关注自己的身体健康，求医问药保健类的话题关注度很高。
这不，趁着“安全用药月”专家进社区的当口，小区居民们就踊跃发问了：要如何利用好宝贵的就诊的几分钟，看病前要做什么准备？冬天要不要户外锻炼，一天中什么时段锻炼最好？
市食药监局“食药科普讲师团”成员——海军军医大学长海医院主任药师王忠壮教授，作了题为“求医问药话保健”的专题讲座，为几十位社区居民带来了合理用药、正确保健的科普知识。
宝贵就诊几分钟如何利用好？
排队几小时，看病几分钟。怎样高效利用这宝贵的几分钟呢？
王忠壮教授提醒居民：
1、看病要提前做好准备，例如看病检查当天要空腹，提前一天要清淡饮食；
2、以前看病的资料要注意携带，医生可根据患者以前的就诊记录可作出初步的判断，还能省去不少的检查费用；
3、提前准备好想要咨询的问题及记录，在看病的时候除了要讲明自己的症状之外，对于自己想要解决的问题一定要明确的告知医生；
4、对于医生的嘱咐，要尽量的记住，也可写下来，以免忘记。特别是药物的使用方法及复诊时间，一定要询问清楚。
冬季锻炼要注意什么？
对于一些市民询问的冬季如何锻炼的问题，王教授表示，锻炼确实是有益健康，但锻炼也有讲究。
1、寒冷季节不在室外僻静处晨练；
2、宜下午三到五点钟；
3、老年人锻炼时间应该控制在20-30分钟左右为最佳；
4、运动前宜先热身，动作不要过于激烈；
5、糖尿病患者也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
市食药监局官网消息，11月２日下午，在周东社区中心食品药品科普站现场，前来参与体验科普站的市民络绎不绝。科普站内设有用药咨询点位，由专家为市民提供用药指导，不少市民围着专家询问用药知识，将日常用药中遇到的困惑一一道出，请专家解答。
活动为社区居民带来了科学、实用、易懂的合理用药知识，深受居民欢迎。
据了解，作为本次安全用药月的重点活动，上海市食药监局及各区市场监管局将继续邀请“食药科普讲师团”的科普专家志愿者队伍走进上海食品药品科普站开展系列讲座，把食药科普服务送到市民的家门口，近距离指导公众用药安全，普及安全使用药品和医疗器械常识。
来源：周到上海 作者：徐妍斐
