工作、生活、学业、家庭、疾病……每天，我们都生活在各种压力之中，如何“高兴”起来，成了大家共同的难题。
一位抑郁症患者将自己的故事写成《高兴死了！！！》，用快乐席卷了美国年度榜单，鼓舞了千千万万处于人生低谷的人。
“我正在人生低谷，我现在高兴死了！”中国版的“高兴死了”宣言是否说中了你的忧伤呢？
看了视频后，有网友晒出了自己对抗抑郁的决心↓↓
也有网友表示，要想打败抑郁症，并不是反过来想这么简单↓↓
抑郁症被提及的次数越来越多，但大家对它的认识并不多。
其实，心理抑郁问题大多由日常一些琐事积累而成，一次一次情绪慢慢堆积，得不到很好地释放，最后积郁成疾。
更糟糕的是心理问题经常被忽视，或者被当成生理疾病，得不到及时治疗，使得病情不断加深，严重的可能会造成自杀身亡。据了解，目前我国约有5400万抑郁症患者。
关于抑郁症的常见误区
误区一：聊聊天就可以治好抑郁症
上海市精神卫生中心心境障碍科彭代辉主任介绍说：”在接诊的过程中，我们经常会遇到一些患者询问，是不是通过聊聊天就可以治好抑郁症。事实是，抑郁症是一种疾病，确诊的患者需要接受系统的治疗，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、康复治疗等。”
误区二：吃抗抑郁药会上瘾，使人变傻
还有一些患者对药物治疗有所怀疑，有人认为长期服用抗抑郁药会使人变傻，还会对药物上瘾，离不开药物。
彭代辉主任介绍说：抗抑郁药并不会有这些副作用。部分患者停药后会再次出现抑郁症状，这其实不是人对药物产生了依赖性，而是因为患者的抑郁症并没有完全治愈。
误区三：抑郁症是“神经病”
抑郁症是神经症的一种，但不是我们通常说的“神经病”。
它和高血压、糖尿病等其他疾病一样，通过系统治疗，是完全可以恢复的。
彭代辉主任介绍说，抑郁症并不是“整个人疯掉了”，这种给别人乱贴标签或者给自己下错误定义的行为，都会使得抑郁症患者错过积极有效的治疗。
测一测你抑郁了吗？
很多人一遇到不开心的事情，就喜欢说 “我抑郁了”！但一些真正抑郁的人，却很害怕将这四个字说出口。心理抑郁问题大多由日常一些琐事积累而成，一次一次情绪慢慢堆积，得不到很好地释放，最后积郁成疾。
要想自己不走到严重的那一步，就需要尽快发现问题，解决问题。一起来测一测吧↓↓
自测说明：
从无/偶尔：没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)；
有时/少有：小部分时间(过去一周内，有1-过这类情况)；
经常：相当多时间(过去一周内，3-4天有过这类情况）
持续：绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)。
时间建议：5-10分钟。
需要提醒大家注意的是，各类抑郁自评表仅供自评，是否抑郁、达到什么程度还是要去精神科或心理科进行专业评估，如有必要应及时咨询医生，然后再由专业医生进行治疗安排。
如何进行“心理急救”
在日常生活中，面对人生低谷带来的“不高兴”，我们应该怎么办呢？上海市虹口区精神卫生中心心理科主任方芳给出了四个建议↓↓
学会倾诉
工作生活中我们难免会遇到不开心的事情，这时不能自己一个人憋在心里，而要学会和亲朋好友倾诉。把烦恼和忧虑说出来，听听他们的看法。
锻炼身体，规律生活
平常可以定期进行跑步、游泳等体育锻炼。建立良好的社会关系，包括亲人、朋友、恋人等。培养积极的兴趣爱好，平衡工作和生活。
寻求专业人士的帮助
发现有负面情绪明显困扰自己，已经影响到自己的生活和工作时，可以及时向专业人士求助，进行积极治疗。
大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。
医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
