“十个琴童九个近视”、“练钢琴容易得近视”……近日，《从不玩电子产品，8岁女孩却600度近视！接触这种乐器后变差》一文在朋友圈刷屏，使得钢琴成了家长们又爱又怕的物种。
■来源：视觉中国
长时间练钢琴容易眼疲劳
“医生，我孩子最近视力下降得厉害，是因为练钢琴吗？”在接诊的过程中，上海长征医院眼科李由教授经常会遇到这样的提问。
练钢琴真的会导致近视吗？我们先来看看最近热传的这个案例↓↓
据杭州日报报道，8岁的文文（化名）很少看电视，从来不玩电子产品，4岁时检查出有轻微远视和散光，视力总体还可以。可自从开始练钢琴后，视力就开始急速下降。
5岁时，文文因为上课注意力不集中，到医院检查后发现有200度近视，于是就配了眼镜。
此后，文文每年的近视度数都会加深100到150度，现在的度数已经有600度左右。
据文文妈妈介绍，她自己有300度近视，但文文爸爸视力很好，一般情况下孩子每天会正常练琴1小时，目前已经考到钢琴7级，寒假还要出国比赛。
李由介绍说：“导致近视的主要原因包括遗传因素、不良用眼习惯和长时间近距离用眼等，练钢琴的孩子容易近视，大多是因为练钢琴和盯着琴谱看的时间过长，从而使得视力过度疲劳导致近视。尤其是要参加比赛或者是考级的时候，很多孩子每天都要练五六个小时的钢琴。虽然孩子不看电视、不玩电子产品，但其实因为练琴的缘故还是过度用眼了，这和长时间玩电子游戏、长时间看电视造成的后果是一样的。”
建议练琴时使用放大版琴谱
“台上一分钟，台下十年功”，父母都希望自己的孩子能多学些东西，可要想学好钢琴，长时间的练习是不可避免的，想继续练琴又怕视力下降应该怎么办呢？
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李由表示，长时间练钢琴导致眼疲劳的主要原因就是密密麻麻的琴谱，要想不近视，首先要减少眼睛疲劳，练琴时可以准备一些放大后的琴谱，让眼睛看着不那么容易累。
同时，不要长时间近距离用眼，建议每连续用眼30~40分钟，能够休息或者远眺10分钟。
一旦发现孩子上课时注意力不集中，或是看东西的时候眯眼、斜视等时，应尽早带孩子去医院检查视力。
孩子在入园体检后，最好再到医院眼科建立一个视觉发育档案，进行全面检查了解家族遗传史及儿童常规用眼情况，每半年随访一次。这样医生就能尽早排查孩子的眼部疾病、有针对性规范治疗，并能对照出孩子视觉发展状况，提前预判孩子的近视高峰会出现在什么时候，并作出提早干预。
预防近视应该怎么做？
少吃甜食
大家都知道，吃多了甜食对牙齿有害。但其实，吃多了糖还可能会加深近视度数。
糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
美国塔夫茨大学研究发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤。
每天户外活动2小时以上
近视的成因由遗传基因和环境因素共同作用。目前已肯定近距离用眼时间过长和户外活动时间过少是导致儿童近视的最主要环境影响因素。
有充分证据表明，适度增加儿童户外时间，沐浴在大自然光线环境下能够有效降低近视发生率。中华医学会眼科分会副主任委员许迅教授领衔的上海市眼病防治中心近视防控团队倡议：每天户外活动2小时（及以上），每周户外活动14小时，可以有效降低近视发生的风险。
养成良好的用眼习惯
不在光线过亮或是过暗的环境下近距离用眼；
保持正确的用眼姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼与书本距离为一尺，握笔手指与笔尖距离为一寸，胸口与桌子的距离为一拳。
