虽然上海没有雪，但上海冷啊！
昨天上海终于破零度了，清晨有小池塘都结薄冰了，上班裹成粽子出门的周到君瑟瑟发抖……同事感叹一声：“这该是今年冬天最冷的阶段了吧”，flag不能随随便便乱立的好伐！
不过，排除个别冷得不正常的年份，现在这温度，基本上可以算是上海冬天比较低的温度了吧。
■来源：上海天气网
吸了吸鼻涕的周到君……还是……老老实实地开空调了……
乃么问题来了，有的老年人省点不舍得调高温度，有的单位中央空调开得温暖如春，空调到底开几度合适呢？
空调房间16-20℃最佳
龙华医院中医预防保健科主任医师方泓表示，冬季采暖时室内温度的标准值为16～24℃，达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度，有利于身体健康。考虑到我等南方小伙伴大多没有供暖这种福利，家家户户的空调强度又各不相同，大家不妨放一个温度计在房间里，冬天将温度控制在16-20℃即可。毕竟调的太冷没效果，开的太高会导致室内外温差过大，反过来又容易引起呼吸道、心脑血管疾病发病率的上升。
在家把空调开到26度当夏天过的小伙伴们看到了没有！快去拿遥控板调一调！
■来源：视觉中国
寒潮来袭，医院里面“人从众”
话说回来，气温一“速冻”，生病的人自然多起来了，元旦前儿科急诊一排7小时的画面还在脑海中回荡，这几天全家老小一起倒的场景也出现了，周到君的朋友圈里今天一早就有宝妈非常无助地说，宝宝昨天38.9℃，早上爸爸38.5℃，还没病的自己有点懵……
还有文笔更优美、情感层次更丰富的，看得周到君眼泪掉下来——
抱抱各位家长，你们辛苦了！又要心疼孩子，又要去医院的……面对“人从众”……
周到君了解到，申城进入了“速冻”天气，跌破零度的气温接踵而至，自然也进入了冠心病、心肌梗死等心血管疾病的高发季，例如东方医院心脏大血管外科一周内就已连续救治了5例急性A型主动脉夹层患者。啥？什么叫主动脉夹层？大概就是在高速、高压的血流冲击下，主动脉被撕出了一条新的“夹层”，一旦破裂就会由于大出血造成死亡，反正就是比心梗更可怕的疾病了↓↓↓
■来源：东方医院
“由于温度的变化，全身血管收缩，加大了血液对血管壁的压力，从而导致了人体血压的急剧变化。”东方医院心脏外科副主任医师刘泳表示，冬季血压不稳很容易诱发多种疾病，包括血栓、心肌梗死、脑中风，以及主动脉粥样斑块破裂后可能形成的主动脉夹层。因此，面对气温骤降，大家一定要注意保暖，室外温度较低时减少出门时间和频率，有高血压等基础疾病的患者需要特别留心，将血压控制在合理范围内，如出现胸痛、气急、活动耐力下降等异常症状时一定要及时就医。
三九天气究竟怎么“养”
这些高发疾病都要当心！
周到君有点方，原来除了感冒发烧，还有那么多冬日里的“坑”在等着呢……
方泓给大家划了个重点——冬季，是呼吸系统、心脑血管、消化系统、免疫系统乃至神经系统等其他系统疾病的高发期。
除了常见的感冒发烧、支气管哮喘等，以及上文提及的心脑血管疾病，气温骤降后，脾胃阳虚或者饮食上不注意的小伙伴就有可能患上急性胃炎、急性肠炎等疾病，或是加重消化道溃疡、慢性肠炎等的症状。而一些本来就有老寒腿、风湿关节炎、类风关的患者，更有可能加重症状，感觉到疼得厉害。
此外，天气越来越冷，不少小伙伴也会觉得情绪越来越“down”，这就是因为天气寒冷使得人体血液循环变慢，造成脑部供血不足、植物性神经功能发生紊乱，从而出现精神萎靡、注意力不集中的情形。大家要尽量多晒晒太阳，加强体育锻炼，并多吃些多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。
■来源：视觉中国
天冷也不要乱吃哦
冬令时节，保暖肯定是第一要务，需要根据具体天气情况调整衣物，室外活动、洗澡的时候一定要多加留心，头、颈、腰、手、脚等重点部位一定要“包包牢”！另外呢，天气一冷人就会觉得想吃东西取暖，高热量、高蛋白、重口味的食物也越来越受欢迎，这是不对的哦~
方泓提醒，冬季饮食上要清淡，尽量低盐饮食，忌辛辣刺激饮食的同时，最好也要戒烟戒酒。为了提高抵御寒冷的能力，冬季应该多食鲜枣、柚子、柑橘等含维生素C丰富的水果和绿叶蔬菜；适当食用大蒜、绿茶、黄豆、纤维素、海产品等有效改善心血管系统功能。
按按穴位做做操
天气冷了都不想动了，即使精神气好的小伙伴也要注意为了身体健康和出行安全，也尽量避免晨练哦，此外，冬季运动不宜剧烈，不宜头朝下倒立，不宜较长时间的低头、后仰动作；不宜骤然前倾身体、弯腰；不宜做翻跟头等大动作；不宜屏气快速反复下蹲起立动作；不宜快跑等。
大家不妨在空余时间揉揉穴位，做做养生操吧~
呼吸系统疾病，宜按摩膻中、尺泽、太渊：
■以下图片均来源于网络
如果痰多，可以加按丰隆穴：
若有咽喉疼痛可按摩照海、列缺：
心血管疾病，可按摩内关、大陵、曲泽；
消化系统疾病，脾胃虚寒可艾灸大横、神阙，配合摩中下腹，以逆时针为宜；
湿困脾乏可艾灸阴陵泉、太溪，按摩足三里、尺泽；
消化不良则可按摩中脘，配合顺时针按摩中上腹；
慢性腹泻可灸足三里、天枢：
免疫类疾病，可灸足三里、气海、关元
锻炼的话给大家推荐八段锦~
第一式双手托天里三焦，掌心向上托起，小指和无名指有微微酸麻感即可，常打可使三焦气机条畅，脾阳有所滋养；
■图片来源：百度经验（下同）
第三式调理脾胃须单举；第四式五劳七伤向后瞧，常打使任督二脉通畅，预防疾病；
第八式背后七颠百病消，常打可使全身血脉通畅，气血充足。
建议每天做一次，每次上午8～10点练习，以20～30分钟、微微出汗为宜。
