智能手机时代，很多人习惯早上睁眼第一件事就是打开手机。专家表示，刚睡醒时，室内光线还不是很充足，手机屏幕和周围环境的强烈明暗对比，会进一步加重眼部疲劳。我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在本该为眼睛“补水”的时间玩手机，会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。起床面对阳光可以抑制分泌诱导睡眠的褪黑素，这不仅能促进我们更快驱散睡意，还有助于我们夜间的褪黑素分泌。2023 年的一项研究表明，即便是在前一晚睡眠充足的情况下，在使用手机 45 分钟后，人们的心理疲劳程度和嗜睡程度也会有所上升，认知功能则出现下降。
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