春眠不觉晓，困困难啼鸟~各位夜猫子们，集合啦！
今天不聊别的，就聊聊那个让人又爱又恨的东西——睡眠！
有没有觉得自己最近变成了“猫头鹰”，晚上精神抖擞，恨不得和床铺大战三百回合，早上却怎么也爬不起来？
你是睡眠“特困生”吗？
是不是和周周一样，也在寻找那个完美的睡眠秘诀，让自己每天都能像充了电一样活力满满呢？
那么问题来了，
我们又该如何把“特困”变成“超级能量”？
🗳《“特困生”的逆袭攻略之一》：为什么躺床上玩手机会越玩越精神？
➡️A别让手机的光芒偷走你的困意！关闭那些智能的推送和跟踪功能，遵守规律的作息时间，给眼睛和大脑一个休息的信号。
🗳《“特困生”的逆袭攻略之二》：晚上运动真的会影响睡眠吗？
➡️A这得看个人习惯哦！如果你习惯了晚上运动，那反而可能有助于入睡。但总体来说，建议睡前一小时避免剧烈运动。
🗳《“特困生”的逆袭攻略之三》：没睡够，午睡可以补回来吗？
➡️A午睡虽好，可不要贪睡哦！它可能会影响你第二晚的睡眠驱动力，反而加重失眠。不妨试试不补觉，第二晚的睡眠驱动力可能会更强哦！
🗳《“特困生”的逆袭攻略之四》：入睡困难，我该怎么办？
➡️A睡眠本应自然而然，不必强求。如果辗转反侧，不妨离开卧室，做一些温和的活动，等待睡意自然降临，再回到床上享受美梦。
来源：周到上海 作者：周到君
